Idées d'activités pour participer à distance
Activités Artistiques
Visiter virtuellement grâce à des sites internet
Vous pouvez, par exemple, visiter des musées, des pays ou les coulisses du Cirque du Soleil
Pour cela, commencez par
Identifiez le type de visites virtuelles que vous aimeriez effectuer.
Au besoin, demandez de l’aide pour trouver les ressources pour avoir accès aux visites.
Naviguez sur les différents sites internet.
Soyez curieux!
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Comment je me suis senti(e) lors de cette visite?
Qu’est-ce que cette visite a permis de stimuler?
Qu’avez-vous aimé de cette visite?
Qu’est-ce qui vous a surpris?
Accédez aux visites virtuelles de musées, du cirque du soleil ou d’autres suggestions
Image par betty de Istockphoto
Écouter la radio
Musique, entrevue, nouvelles…
Commencez par
Vérifiez le fonctionnement de votre équipement.
Au besoin, demandez de l’aide si vous ne parvenez pas à faire fonctionner correctement votre équipement.
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Qu’est-ce que cette activité radio racontait?
Qu’avez-vous aimé de cette activité?
Qu’est-ce qui vous a surpris dans cette activité?
Quels types de musique préférez-vous?
Qui sont vos artistes musicaux préférés?
Quel est votre poste de radio préféré?
Vous pouvez utiliser des plateformes telles que iHeart Radio, Radio-Canada Ohdio, radios québécoises et, en anglais, CBC Listen.
Écouter des balados
Un balado est une émission (audio ou vidéo) que vous pouvez écouter grâce à une application ou un site Internet qui permet de le télécharger et de l’écouter.
Attention : bien que la plupart soient gratuits avec des publicités, certains balados sont payants.
Commencez par
Identifiez le contenu que vous souhaitez écouter.
Choisissez l’application et installez-la sur un appareil au besoin.
S’abonnez (au besoin) et téléchargez les balados désirés.
Naviguez dans l’application afin de trouver ce que vous cherchez.
Ajustez le volume ou le débit.
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Qu’est-ce que ce balado racontait ?
Qu’avez-vous aimé de ce balado?
Qu’est-ce qui vous a surpris dans ce balado?
Qu’avez-vous appris lors de ce balado?
Comment je me suis sentie durant le balado?
Quel genre de balado aimez-vous?
Recommanderiez-vous l’écoute de ce balado?
Vous pouvez utiliser des plateformes telles que
Apple Podcast, iHeart Radio, Radio-Canada Ohdio et en anglais, CBC Listen.
Écouter des films ou des séries
Commencez par
Identifiez les émissions ou le type de contenu que vous aimez regarder.
Trouvez les chaînes de télévision ou des plateformes en ligne correspondantes (attention, elles sont parfois payantes).
Au besoin, créez un compte.
Notez les heures de la programmation.
Assurez-vous d’êtes en mesure de faire fonctionner l’équipement (allumez et éteignez la télévision, l’ordinateur ou la tablette; utilisez la télécommande pour changer les postes).
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Comment ce film vous a fait sentir?
Quelle était l’histoire?
Qu’avez-vous aimé de ce film?
Vous pouvez utiliser des plateformes telles que Disney Plus, Netflix, Amazon Prime Video, AppleTV ou encore, les sites de video.TVA.ca, ici.tou.tv ou noovo.ca.
Activités Intellectuelles
Explorer le web
En apprenant à utiliser votre tablette, votre téléphone ou votre ordinateur.
Commencez par
Identifiez le type de contenu que vous aimeriez découvrir.
Demandez de l’aide, au besoin.
Découvrez les navigateurs de recherche.
Soyez curieux!
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Comment je me suis senti(e) lors de cette activité?
Qu’est-ce qui vous a surpris?
Qu’avez-vous découvert?
Pour connaître les initiatives de prêts de tablettes ou de soutien personnalisé à l’utilisation de divers appareils technologiques de votre région, cliquez ici ou appeler le 211
Image par Mart Production de Pexels
Créer son arbre généalogique
Commencez par
Trouvez la plateforme pour créer votre arbre généalogique.
Naviguez sur la plateforme.
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Quelles découvertes avez-vous faites?
Comment vous sentez-vous face à ces découvertes?
Qu’est-ce que cette activité vous a permis de stimuler?
Qu’aimez-vous de cette activité?
Qu’est-ce qui vous a surpris avec cette activité?
Avez-vous communiqué ces découvertes à des membres de votre famille? Si oui, comment ont-ils réagi?
Vous pouvez utiliser les sites Web Ancestry.ca ($) ou Family Search.com (gratuit).
Lire
Fouillez dans votre bibliothèque pour trouver et lire vos romans préférés.
Commencez par
Trouvez un livre qui répond à vos intérêts.
Procurez-vous les livres désirés (électronique ou papier).
Utilisez les fonctionnalités de l’appareil électronique (luminosité, grosseur des lettres) lorsque c’est pertinent pour lire des livre numériques.
Faites les démarches pour participer à un club de lecture virtuelle.
Contactez la bibliothèque près de chez vous.
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Qu’est-ce que ce livre racontait?
Qu’avez-vous aimé de ce livr ?
Qu’est-ce qui vous a surpris dans ce livre?
Pour avoir accès à des prêts numériques, il existe la Bibliothèque et Archives nationales du Québec et Libby (principalement en anglais).
Image par Dave de Pixabay
Activités manuelles
Faire du ménage, redécorer une pièce
Prenez soin de votre environnement pour vous sentir bien chez vous
Commencez par
Listez ce que vous souhaitez réaliser.
Décrivez les étapes que vous souhaitez réaliser.
Procurez-vous le matériel dont vous aurez besoin.
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Comment vous sentez-vous face aux changements apportés à la pièce?
Qu’est-ce que cette pièce permet maintenant de faire?
Qu’est-ce que vous aimez de cette pièce?
Êtes-vous satisfait(e) des changements apportés à la pièce?
Si vous n’avez pas été en mesure d’apporter tous les changements désirés, comment pourriez-vous y arriver?
Pour avoir de l’inspiration pour redécorer, cliquez ici
Faire une recette pour se faire plaisir
Concoctez-vous un bon petit plat.
Commencez par
Trouvez ce que vous souhaitez cuisiner (entrée, repas, dessert ou collation).
Identifiez la recette (dans un livre ou sur un site internet).
Assurez-vous de bien comprendre les différentes étapes de la recette et d’obtenir tout le matériel et les ingrédients nécessaires.
Au besoin, faites une liste du matériel et des ingrédients manquants et obtenez-les à l’épicerie ou au magasin.
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Êtes-vous satisfait(e) de la recette que vous avez réalisée?
Comment s’est déroulé la préparation de la recette?
Qu’est-ce que cette recette vous rappelle?
Qu’aimez-vous de cette recette?
Qu’est-ce qui vous surprend dans cette recette?
Où avez-vous dégusté cette recette?
Pourquoi recommanderiez-vous cette recette?
Comme cette recette influence votre envie de cuisiner?
Plusieurs sites internet sont disponibles tels que defisante.ca, Ricardo recette, la cuisine de Jean- Philippe, Cuisinez Télé-Québec et Savourer.
Image par Julita de Pixabay
Jardiner
Semez, plantez, récoltez, profitez.
Commencez par
Identifiez ce que vous aimeriez faire pousser dans votre jardin ou sur votre balcon (par exemple des fines herbes).
Assurez-vous que vous avez le matériel nécessaire pour faire l’activité, sinon, procurez-vous le matériel manquant (faire une liste, trouver un magasin à proximité…).
Identifiez le meilleur endroit pour installer votre jardin.
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Êtes-vous satisfait(e) du contenu de votre jardin?
Comment vous sentez-vous en jardinant?
Quand allez-vous pouvoir commencer à récolter le contenu de votre jardin?
Que prévoyez-vous faire de vos récoltes?
Quels souvenirs le jardinage vous rappelle-t-il?
Qu’aimez-vous du jardinage?
Découvrez des conseils de jardinage au Québec ici.
Bricoler des cadeaux à remettre
Créez pour gâter ce que vous aimez.
Commencez par
Identifiez les personnes à qui vous aimeriez remettre un cadeau.
Déterminez le type de cadeau que vous aimeriez créer.
Planifiez l’activité (étapes et matériel).
Au besoin, procurez-vous le matériel manquant lorsque cela est pertinent.
Identifiez le meilleur endroit pour faire l’activité.
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Êtes-vous satisfait(e) du bricolage réalisé?
Qu’est-ce que ce bricolage signifie pour vous?
Est-ce que le bricolage est destiné à quelqu’un? Si oui, à qui et pour quelle raison souhaitiez-vous le faire pour cette personne?
Comment vous êtes-vous senti(e) pendant l’activité de bricolage? Et lorsque vous donné ou remis votre cadeau?
Quels souvenirs ce bricolage vous rappelle-t-il?
Qu’aimez-vous de ce bricolage?
Vous pouvez aussi vous inspirer des questions ici et des bricolages présentés sur Pinterest.ca.
Activités physiques
Bouger
Dansez ou faites des exercices ou bien des étirements.
Commencez par
Identifiez des pièces de musique entraînantes que vous aimez écouter.
Choisissez les objets que vous pourriez utiliser pour des exercices ou des étirements.
Recherchez des cours virtuels.
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Quels types d’exercices aimez-vous faire?
Comment vous sentez-vous pendant et après l’exercice?
Qu’est-ce que cet exercice permet ou permettrait de stimuler?
Qu’aimez-vous de cet exercice?
Qu’est-ce qui vous surprend avec cet exercice?
Souhaitez-vous poursuivre cet exercice?
Si l’activité est trop difficile, comment pourriez-vous faire pour continuer tout en réduisant les exigences?
Pour vous inspirer, voir les exemples cités ici dans la section « Exercices physiques à domicile », ou encore, pour d’autres idées d’exercices et avoir plus d’informations sur les bienfaits des exercices, voir le document ici.
Le programme le GO pour bouger, les programmes proposés sur le site move50plus.ca et la danse thérapie ont été créés et adaptés pour les personnes aînées.
Faire des activités relaxantes
Jouez de la musique, méditez, faites du yoga, faites des exercices de respiration, etc.
Commencez par
Sélectionnez un lieu chez vous qui est propice à la détente ainsi que le moment de la journée adéquat.
Trouvez les ressources pour réaliser l’activité.
Lorsque c’est pertinent, procurez-vous le matériel nécessaire.
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Quelles activités relaxantes aimez-vous faire?
Avez-vous réussi à relaxer? Si non, comment pourriez-vous y arriver la prochaine fois?
Qu’est-ce que ces activités relaxantes permettent de stimuler?
Qu’aimez-vous de ces activités relaxantes?
Qu’est-ce qui vous surprend avec ces activités relaxantes?
Comment vous êtes-vous senti(e) avant, pendant et après les activités relaxantes?
Voici des ressources pour vous aider à débuter cette activité (par exemple, Yoga Tout : Le Yoga des aînés (2011), Les exercices respiratoires , Méditation pleine conscience et leurs capsules audio, Petit Bambou, Apple Fitness)
Activités sociales
Appeler des amis et de la famille
Prenez un temps pour échanger avec vos proches.
Commencez par
Identifiez les amis et les proches à contacter.
Précisez les meilleurs moments et moyens pour les contacter (par téléphone ou vidéoconférence), ainsi que la fréquence des appels.
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Avec qui aimez-vous parler et en quoi cette ou ces personnes sont-elles importantes pour vous?
Comment vous sentiez-vous pendant les appels? Et maintenant?
Qu’est-ce que ces appels permettent de stimuler?
Qu’aimez-vous de ces appels?
Qu’est-ce qui vous surprend avec ces appels?
Aimeriez-vous réaliser cette activité plus souvent? Si oui, comment pouvez-vous le faire?
Pour avoir des trucs quant à la bonne pratique de l’utilisation de la vidéoconférence, voir le document ici.
Vous pouvez utiliser plusieurs plateformes telles que Skype, Zoom, Messenger ou Facetime.
Organiser un dîner ou un cinq-à-sept.
Commencez par
Identifiez les ami(e)s et les proches à contacter.
Choisissez une date.
Établissez un menu et prévoir la liste d’achats des ingrédients.
Si vous réalisez un dîner virtuel, choisissez une plateforme de connexion maîtrisée par tous les convives .
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Avec qui avez-vous aimé partager ce moment?
Comment vous êtes-vous senti(e) durant ce moment? Et maintenant?
Avez-vous pris du plaisir à partager un repas?
Aimeriez-vous réaliser de nouveau cette activité? Si oui, comment pouvez-vous le faire?
Pour prépare votre repas, plusieurs sites internet sont disponibles tels
que Ricardo recette, la cuisine de Jean-Philippe, Cuisinez Télé-Québec et les recettes de Savourer.
Faire une lecture à distance
À un proche, un petit-enfant, en tant que bénévole.
Commencez par
Choisissez un texte selon les goûts de la personne à qui s’adresse la lecture.
Identifiez la longueur de texte que vous vous sentirez à l’aise de lire.
Entraînez-vous pour avoir une bonne élocution et qu’il soit ensuite plaisant de lire à voix haute.
Vérifiez que le micro fonctionne correctement.
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Est-ce que la personne à qui vous avez fait la lecture a apprécié le livre?
Pourquoi aviez-vous choisi ce livre?
Qu’avez-vous apprécié de ce moment?
Qu’avez-vous ressenti durant cette lecture ?
Aimeriez-vous réaliser de nouveau cette activité ? Si oui, comment pouvez-vous le faire ?
Si vous souhaitez poursuivre et devenir lecteur-bénévole vous pouvez contacter Lire et faire, lire, L’oreille qui lit ou encore Liratoutâge Partout au Québec.
Image par Mart Production de Pexels
Participer à une soirée jeux en ligne.
Commencez par
Établissez le nombre de participants(es).
Choisissez des jeux adaptés.
Préparez le plateau de jeux avant la soirée.
Choisissez une plateforme de connexion maîtrisée par tous les joueurs.
Vérifiez que votre webcam et votre micro fonctionnent correctement.
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Avec qui avez-vous aimé jouer?
À quels jeux aimez-vous jouer?
Pourquoi aimez-vous ces jeux?
Qu’avez-vous ressenti durant cette soirée jeux?
Aimeriez-vous réaliser de nouveau cette activité? Si oui, comment pouvez-vous le faire?
Les sites suivants proposent plusieurs idées de jeux facilement adaptable pour des soirées de jeux à distance : Geekbecois, Lillojeux, Play-in et Randolph.
Canadiens Branchés organisent également des sessions de jeux en ligne entre personnes aînées tout en offrant un accompagnement à distance.
Enregistrer un message audio ou vidéo, ou encore, écrire un courriel ou un texto.
À un ami ou à sa famille
Commencez par
Identifiez les destinataires de votre message.
Choisissez le type de message et l’outil de partage.
Enregistrez le message.
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Comment avez-vous trouvé l’expérience d’enregistrer un message?
En quoi le(la) destinataire du message est-elle une personne importante pour vous?
Comment vous êtes-vous senti(e) pendant l’enregistrement du message? Et maintenant?
Comment vous êtes-vous senti(e) à la réception d’un message?
Qu’est-ce que ces échanges permettent de stimuler?
Qu’aimez-vous de ces échanges?
Qu’est-ce qui vous surprend avec ces échanges?
Donner au suivant
Par de petites attentions ou du bénévolat. En faisant, par exemple, des appels d’amitiés pour des organismes communautaires.
Commencez par
Identifiez vos intérêts et vos préférences ainsi que le type de bénévolat que vous aimeriez réaliser.
Trouvez les ressources nécessaires pour communiquer avec l’organisme.
Après avoir réalisé cette activité, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Pourquoi avez-vous choisi cet organisme pour donner du temps? En quoi cette organisme est-il important pour vous?
Comment vous êtes-vous senti(e) pendant le bénévolat? Et maintenant?
Qu’est-ce que ce bénévolat vous rappelle?
Qu’aimez-vous de ce bénévolat?
Qu’est-ce qui vous surprend de ce bénévolat?